全國

熱門城市 | 全國 北京 上海 廣東

華北地區 | 北京 天津 河北 山西 內蒙古

東北地區 | 遼寧 吉林 黑龍江

華東地區 | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

華中地區 | 河南 湖北 湖南

西南地區 | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

西北地區 | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

華南地區 | 廣東 廣西 海南

  • 微 信
    高考

    關注高考網公眾號

    (www_gaokao_com)
    了解更多高考資訊

  • 家長幫APP
    家長幫

    家長幫APP

    家庭教育家長幫

    iPhone Android

首頁 > 高考總復習 > 高考飲食 > 高考食譜 > 高考前這些食物盡量不要吃!

高考前這些食物盡量不要吃!

2020-06-06 14:43:41網絡整理

  一轉眼又快到了高考的時間了,千軍萬馬要過這座獨木橋,多少孩子十年寒窗苦讀,就盼望著這一考成名,考上一個理想中的大學,贏得人生步入社會的第一個起跑點呢。

  不僅考生緊張,多少考生的父母背后的焦慮不亞于考生,每天都盼著望子成龍,從小就報補習班,專長班,到處瞅瞅名校周圍的學區房……,馬上所有的投資就快到了回報揭曉的時候了。咱家長們雖然不能親自代替孩子上“戰場”,可每天變著花兒的為孩子補充更多的營養食物總會吧?

  可是補充營養這件事,如果方法得當對癥下藥,能夠給考生高考添磚加瓦;但是若盲目的亂補,則會適得其反!

  下面的這幾類食物,在孩子高考前一個月,盡量不要給孩子吃!

  涼拌食物

  高考正是夏季,餐桌上少不了涼拌黃瓜、涼拌鹵肉這類的菜,但其實這樣的涼拌菜往往會伴隨著滋生細菌,大概率會出現拉肚子或者腸胃不適,引發急性腸道炎等疾病。

  另外這類食物如果攝食過多,會使鈉離子攝入過量,從而促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊張,造成失眠。

  要是出現肚子疼而臨時住院的問題,父母肯定悔不當初!

  辛辣刺激性食物

  辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時如果進食過多,會引起胃部灼熱及消化不良。

  另外,患有慢性咽炎或慢性腸炎的人,這些辛辣食物還極易引起炎癥復發并加重癥狀。

  生冷食物

  高考期間,很多考生為了解暑或者貪涼,特別喜歡喝冷飲或吃冰鎮西瓜。特別是女孩子,千萬不要在考試期間喝太冰涼的飲料,或者吃西瓜這種利尿的食物,要么會引起肚子疼或者拉肚子,要么會讓你很想去廁所。

  考試期間就不要吃冰鎮西瓜,冰凍飲料,冰淇淋,冰沙等,腸胃受到忽冷忽熱的刺激,很容易得腸易激綜合癥,引起生理性腹瀉。

  我記得當年高考我們班一學霸就因為上午吃了冰棍,下午考試的時候憋不住拉肚子了,導致沒發揮正常,一出考場就開始哇哇大哭,捶胸頓足的后悔。

  油膩、難消化的食物

  一些生硬的食物,例如藕片,以及油炸的過于油膩影響消化的,大酸大辣刺激腸胃的,洋蔥大蒜韭菜豆子這種脹氣燒心的,以及巨難消化的高纖維蔬菜如芹菜等,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,引發考生失眠或不適。

  另外,很多營養專家都建議孩子們要多吃豆類食品,因為豆制品可以提高孩子的免疫力、還能預防便秘等等。

  但是殊不知,考生們考前卻要少吃一些豆類,因為這些豆類很多都會讓人胃脹氣。不僅晚上睡不好,早上起來胃不舒服,還會影響考生考場發揮!

  容易上火的東西

  自制的烘焙、面包、薯片、烤肉串烤羊排等,大概率會造成考生上火,引發喉嚨痛及上呼吸道感染或者感冒,睡不好覺還讓人渾身難受,影響考試情緒。

  容易中毒的食物

  例如木耳,花生,土豆,臭豆腐之類的,這些東西放久了容易產生不安全因素,人們從外觀上也很難確定會不會已經變質,在高考期間這么關鍵時期,盡量避開不要吃。

  那高考前的三餐該怎樣安排呢?

  如果考前每天都是大魚大肉,考生的腸胃并不一定能承受,反而可能會因為吃得太油膩而導致食欲不振、腹瀉等。所以,建議考生在高考前期飲食還是以清淡、低脂、易消化為主。

  早餐

  早餐必須要吃,不僅要吃飽,還要吃好。

  早餐應注意主食、副食合理搭配,并且應富含蛋白質。

  除了米、面等基本主食外,考生可吃些雞蛋、牛奶等富含優質蛋白的食物。保證上午大腦對能量和營養素的需求,幫助提高注意力和增強記憶力。

  午餐

  午餐是一天中能量和營養素要求最多的時刻,有承上啟下的作用。

  因此,考生午餐應攝入充足的熱量和各種營養素,包括米飯、蔬菜、肉類等,比早餐量要多些,以滿足下午的需要。

  另外,午餐要盡量翻新花樣,不僅會增進食欲,同時也能保證攝取食物營養的多樣性。

  但要避免進食過飽,以免消化不良影響下午的精神狀態。

  晚餐

  晚餐要清淡、營養,不宜吃太多。

  可攝入油脂偏少的食物,多吃蔬菜,適當吃些粗雜糧,如小米、玉米、糙米、紅薯等。

  粗雜糧富含B類維生素,可以調節考生的精神狀態,改善睡眠質量,緩解緊張情緒。

  如果晚上要加餐,不宜進食大魚大肉,以免增加胃腸負擔,影響睡眠質量。

  最好在睡前1~2小時進食,可以選擇牛奶等有助于睡眠的食物。

  高考一年只有一次,考生不僅要有知識的儲備和積累,更要有好的體力和心理素質。只要調理好飲食,養精蓄銳,就有希望在考場上出色發揮,取得理想的成績!

最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數線等

  高考時間線的全部重要節點

  盡在"高考網"微信公眾號

[標簽:高考飲食 2020高考 高考復習]

分享:

高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位。

高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位。

高校分數線

專業分數線

  • 歡迎掃描二維碼
    關注高考網微信
    ID:www_gaokao_com


日本三级香港三级人妇少妇_日本毛x片免费视频观看视频_日本高清熟妇老熟妇