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高考營養食譜

2020-05-20 10:50:48網絡整理

  高考營養食譜推薦:清新四色小炒

  主料:玉米(鮮)100克,腰果50克,芹菜8根

  輔料:枸杞20粒

  調料:食鹽1/2茶匙,雞精1/2茶匙,姜粉1/2茶匙,白糖1/4茶匙,植物油1.5湯匙

  做法:

  1.芹菜梗洗凈、斜切成段,玉米粒用水煮熟,枸杞子用清水泡軟

  2.鍋燒熱,不加油,放入腰果

  3.小火煸炒至腰果微微發黃,炒出香味,盛出待用

  4.另起鍋,加入少許油,燒熱后放入姜粉

  5.放入芹菜段,炒約1分鐘

  6.放入熟玉米粒

  7.加入適量白糖和鹽

  8.再加入雞精,繼續炒1分鐘

  9.放入事先炒好的腰果

  10.最后加入枸杞,炒勻即可

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[標簽:高考飲食 2020高考 高考復習]

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