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首頁 > 高考總復習 > 高考飲食 > 高考食譜 > 高三學生一周晚餐食譜

高三學生一周晚餐食譜

2020-05-20 10:48:42網絡整理

  星期一

  饅頭(面粉180克)

  百合蝦(蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量)

  牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、鹽適量)

  星期二

  金銀卷(面粉100克、玉米粉100克,麻醬、鹽適量)

  清蒸鮮魚(各種鮮魚150克、植物油5克,蔥段、姜絲、鹽適量)

  蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、鹽適量)

  青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米,味精、鹽適量)

  星期三

  黑米粥(粳米40克、黑米10克)、饅頭(面粉150克)

  炒豬肝(豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量)

  蕓豆燉土豆(豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克,味精、鹽適量)

  星期四

  肉菜包子(面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品適量)

  紫菜雞蛋湯(雞蛋50克,紫菜、調味品適量)

  星期五

  黑米饅頭(黑米面粉150克)

  糖醋排骨(排骨300克、植物油5克,調味品適量)

  海蠣子燉豆腐(海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克,香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許)

  銀耳蛋花湯(雞蛋50克,銀耳、調味品適量)

  星期六

  紅小豆飯(粳米150克、紅小豆25克)

  燉刀魚(刀魚100克、植物油5克,蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量)

  炒芹菜干絲(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克,味精、鹽適量)

  干貝豆苗湯(豌豆苗50克、鮮干貝丁30克,調味品適量)

  星期日

  米飯(粳米150克)

  孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克,調味品適量)

  香菇燒油菜(鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克,調味品適量)

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