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首頁 > 高考總復習 > 高考飲食 > 高考食譜 > 高考前如何給考生進補,考生食譜注意事項

高考前如何給考生進補,考生食譜注意事項

2020-05-20 10:06:47網絡整理

  2020高考即將來臨,遙想當年我高考時,父母也是小心翼翼,我相信天下父母都一樣。隨著高考的來臨,家長和孩子都進入了焦躁區,高三是人生中一場重要的戰役,如何在這場戰役中保持身體的健康重中之重。一些家長在臨考前為孩子大量進補些補腦保健品和滋補的湯水,這種方法并不適用考生。

  中醫理論要巧補,不可蠻補。

  考生復習很辛苦,部分考生會有食欲不振的情況發生,吃蹄髈、桂圓等滋膩補品容易腹脹,更加不思飲食。吃冰涼食材會加重腸胃負擔。早餐在一天中占比25%-30%,早餐可以煮點山藥紅棗粥、玉米粥、火腿青菜粥、百合粥。腸胃不好的考生可以吃點清淡的面食,幫助我們中和胃酸保護胃部。例如湯面、發糕、花卷、饅頭、面包。每天一個雞蛋也是必不可少的?墒秤敏~類、豆類、水果蔬菜、粗糧。一日三餐要合理、全面。那些方便面、漢堡包、三明治等,有的以淀粉為主,有的以動物性食品、二次加工食品,所含的營養不全面,不能作為日常的飲食,不可過多攝入。

  如果考前感冒咳嗽了,不要吃桂圓、荔枝等溫熱補品,這些食材會火上澆油,加劇喉嚨出血。

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[標簽:高考飲食 2020高考 高考復習]

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