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首頁 > 高考總復習 > 高考飲食 > 高考食譜 > 增強記憶力的水果

增強記憶力的水果

2020-05-19 18:02:17網絡整理

  高中學業重,壓力大,時常會用腦過度,導致記憶力衰退,上課精力不集中,此時除了要注重休息之外,還要增加營養的攝入,可以多吃一些增強記憶力的水果,如柑橘、菠蘿、香蕉等。

  1增加記憶力的水果

  1、柑橘

  柑橘對于我們的健康是很有幫助的,這源于其中的營養元素比較豐富,柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬于典型的堿性食物。吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精力充沛的作用,也能推進腦性能,從而增強記憶力。所以要想增強記憶力,選擇吃柑橘,絕對錯不了。

  2、菠蘿

  吃菠蘿也是可以提高記憶力的,菠蘿富含維生素C和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。菠蘿是能夠提高人記憶力的水果,不少歌唱家演員為了要記大量的歌詞,臺詞都會在平時選擇吃一些菠蘿,這確實可以起到一定的幫助。

  3、香蕉

  在香蕉中,對于我們人體有益的營養元素是非常豐富的,香蕉含有少量礦物質,尤其是鉀鹽,可以幫助人體防止物質倦怠。香蕉還能協助人腦打造一種能安慰神經零碎的精神“備清素”,可以讓腦神經得到放松,記憶力也會得到提升。所以要想通過吃水果來增強記憶力的話,香蕉是非常不錯的選擇。

  4、葡萄

  吃葡萄不僅能夠美容養顏,補血養血,而且還可以起到增強記憶力的作用。葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素,有增進人體健康和治療神經衰弱以及過度疲勞的作用。

  5、杏子

  杏子中含有維生素A、C,能有效的改善血液循環,保證了供血充足,可以增加大腦的記憶力。

  6、油梨

  油梨含大量的油酸,是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

  2增強記憶力的蔬菜

  1、卷芯菜

  卷心菜富含維生素B,能預防大腦疲勞,能集中精神。

  2、菌菇類

  菌菇富含各種氨基酸,是理想的高蛋白、低脂肪食物,其中的賴氨酸和精氨酸有促進智力、加強記憶的作用。

  3、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,能有效的保護腦血管與降血脂的作用,尤其是玉米中含水量谷氨酸比較高,能幫助腦細胞代謝,常吃玉米有健腦的作用。

  4、黃花菜

  黃花菜有安神解郁的功效,但是黃花菜不能生吃或是單炒,以免中毒,最好是干吃或是煮熟了吃。

  5、菠菜

  菠菜雖然廉價,但是健腦蔬菜。菠菜中富含豐富的維生素A、C、B1等,還含有大量的也綠素,能健腦益智效果。

  6、甘筍

  甘筍含大量維生素A,可預防動脈硬化,動脈硬化是腦功能衰退的一個因素。

  7、木耳

  木耳中的蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養,對大腦益處多多。

  8、芝麻

  芝麻能提高腦髓神經效果,還有暢通血液的作用。

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