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首頁 > 高考總復習 > 高考飲食 > 高考食譜 > 高考如何吃出好成績

高考如何吃出好成績

2020-05-19 15:28:52網絡整理

  高考即將到來,考試期間考生的飲食是家長們都非常關心的問題,那么,高考期間應如何合理安排考生的膳食呢?考試期間飲食安全最重要。

  對于參加高考的學生來說,食品安全大于營養,也就是說,食品安全最重要。如果食品安全出了問題,考生就可能出現腹瀉、嘔吐、過敏等癥狀,從而影響到考生能否正常參加考試和考試中的發揮,因此,尤其應該引起家長的高度重視。

  那么,怎樣安排考生的膳食才最合理呢?

  首先,要注意食品衛生?荚嚻陂g盡量不要吃涼拌菜和海鮮,不要吃以前沒有吃過的東西,最好不要在飯店吃飯。

  她以前就遇到過幾個考生,有的因吃涼拌菜而拉肚子,有的因吃海鮮而過敏,最后都影響到了考生考試時的發揮。“這一點至關重要。”呂主任說。

  其次,要注意飲食規律。這里邊包括食品的品種、數量、種類等,這幾個方面盡量都和平時保持一致,平時吃什么,考試時就吃什么,不要增加,也不要減少。吃飯時也不要吃得過飽,以免增加胃的負擔。

  第三,營養要均衡。食品中既要有富含優質蛋白質的雞、鴨、魚、蛋、奶等動物性食品,又要有富含維生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等。食品越雜越好,但野味等盡量不要吃。

  第四,要及時補充水分。正常情況下,每天要保證6至8杯水,可以是白開水,也可以是淡茶、菊花茶,最好不要喝汽水等碳酸飲料。

  第五,適當準備一些小零食。如巧克力之類,如果考生在考試期間感到饑餓,吃些巧克力最好。

  總之,考試期間,一定要注意飲食衛生。目前已進入夏季,吃瓜果、蔬菜時一定要洗干凈,能削皮的盡量削皮,飲食安全最重要。
 

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[標簽:高考飲食 2020高考 高考復習]

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